中医养生,让健康更自然|天涯杂谈

作者:中医养生食疗·发帖时间:2016-03-17 21:18:21 · 次阅读
 朋友们好,跟着师傅学习中医养生,在养生方面受益很多,希望可以给到朋友们一些帮助!


  一、“虚”的感觉是怎么样?
  “虚”的体质是觉“累,疲劳,犯困,没有精神”等; 体虚最大的二个原因就是我们生活习惯不好与工作压力大而引起;比如一个人生活习惯经常晚上很晚睡觉,或者说睡眠不好,则第二天就容易疲劳;一个人的工作与生活压力大,经常超负荷工作,经常很烦恼,情绪不好,就容易让身体疲劳;而让身体经常处于这种疲劳中,我们器官的机能就开始下降,我们体质就是这样开始变"虚";

2016-03-17 21:43:18 回复:
 二、“寒”的感觉是怎么样?
  “寒”的体质是感觉“怕冷,怕吹空调,晚上睡觉感冷”等;当一个体虚的人,在平时生活中不注意穿衣,晚上睡觉不注意盖被子,经常吹空调,冲凉水澡,往往就容易让我们体质受“寒”,特别现在女性平时穿衣少,更容易让身体受“寒”;

2016-03-17 21:47:05 回复:
 三、"湿"气的感觉怎么样?
  当身体“寒”气越来越重时,身体慢慢更容易进入“湿”气,一个身体“湿”气重的人,就象下雨天穿了一件淋过雨的衣服,感觉身体重与不舒服;

2016-03-21 21:26:35 回复:
 @寒蓉城俗 2016-03-18 08:14:20
  中医天地谣
  仲燮
  中医个案救人故事:感天动地!
  中医吹嘘博大精深:通天达地!
  中医骗子推销假药:吆天喝地!
  中医保健虚假广告:铺天盖地!
  中医神棍坐堂演讲:谈天说地!
  中医胡扯阴阳经络:昏天黑地!
  中医讲解荒谬六经:瞒天欺地!
  中医搭脉瞎诌脉象:黑天摸地!
  中医吹牛自我夸耀:上天入地!
  中医附会阴阳五行:云天雾地!
  中医装模作样辨证:指天画地!
  中医砖......
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  照你这么说所有的中医院都是骗人的医院?!!!都该关门?中国流传那么多年的中医,你一句话就可以全盘否定!?
2016-03-21 21:36:16 回复:
 春季中医养生重四“养”


  养阳 春天到来温度上升,阳气也渐渐变旺盛,此时节保健应注重养阳。根据春季阳气生发的特征,应选择平补与清淡的饮食,如荞麦、豆浆、苹果、核桃等食物。清补食物有梨、藕、荠菜、百合等食物。

  养阴 对于阴虚内热的人群来说,春天更容易虚火妄动,使病情加重,应要多吃养阴的食物,如大米粥、赤豆粥、莲心粥等食物。不要吃甜腻,油炸生冷的食物。此外还可多服用蜂蜜。

  养气 春季更易呼吸道疾病,春天阳气升发,为扶助阳气,在饮食上应要选择葱、豉、枣等,还应多食具有补肾养肺的食物,如梨、莲子、百合、核桃等食物。

  养“热” 初春时节气温往往较低,会使人耐力与抵抗力下降。此外,人体为御寒会消耗更多热量来稳定体温,因此春季应要保证热量的供给。应吃一些糯米制品、黄豆、芝麻、花生等食物以补充能量。

2016-03-21 21:58:28 回复:
 @avgust 2016-03-21 21:47:49
  对人体结构功能几乎一无所知,还养生?怎么样生?古代皇族就是中医养生养成这样的吗
  清乾隆皇帝有17子、10女,共27名子女,平均寿命24.2岁(没错)。其中女平均寿命18.8岁,子平均寿命27.7岁。皇家尚且如此,普通百姓就可想而知了。
  皇长女(早殇,母孝贤纯皇后) 2岁
  皇二女(早殇,母哲悯皇贵妃) 0岁
  固伦和敬公主(母孝贤纯皇后) 61岁
  和硕和嘉公主(母纯惠皇贵妃) 22
  皇五女(早殇,母继皇......
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  恭喜你活在了当代
2016-03-21 22:09:32 回复:
 很多养生人士都知道,春分重在养肝,因为根据人体五行春季与五脏的肝是相对应的。春分节气平分了昼夜、寒暑,所以人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。同时,春分还是调整胃气的良好时机,因而最好能够通过饮食养生,保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛。
  春分后,春阳之气上升快,人体的血液循环和激素分泌增强,情绪波动也大,加之气温经常骤变,容易导致人体阴阳平衡失调,诱发高血压、心脏病以及眩晕、失眠等症。另外,春分后雨水增多湿度大,体弱者易生病,旧病者也容易复发。加之各种细菌、病毒繁殖较快,各种传染病也多发。所以,春分时节一定要重视养生保健。

2016-03-23 09:28:24 回复:
 晚上不睡叫耗伤阳气,早上不起叫封杀阳气。我们白天是放电,晚上睡觉是充电,晚上只充了 50%的电,白天还要释放100%,那50%哪来的,就得从五脏借。五脏在古书中为五藏,是藏的意思,藏的就是人体的精华,你总是借,总是借,一般人借15年 身体就垮了,所以我们说年轻的时候什么感觉都没有,一到四五十岁了,病就全来了。所以养生就是养命,预防大于治疗。
2016-03-23 21:42:00 回复:
 儿童心肝发育的较早,其它脏器发育就晚,脾不强易流口水,肾不强易尿床,肺不强易受寒(感冒.咳嗽…)。
  小孩纯阳之体,不能太过滋补,喝点富含益生菌的酸奶及水果蔬菜汁
  只有过虚的才需对症助阳(捏脊、电吹风吹热腹部及背颈部……)
  【喝甜饮料、乱用抗生素】是当今危害儿童最大的问题!
  【尽量让孩子少喝饮料】99%的饮料中都含有一种化学成分:【甜味素】这是最可怕的(无知的爱就是害)!长期不喝水只喝饮料,大量的甜味素进入人体后是很难降解的,进入肾及骨髓,就像塑料袋一样堆积在里面,就会将肾及骨髓的网堵塞了,就会影响骨髓造血功能,发展到一定程度就是障碍性贫血,也就是白血病。骨髓造血后产生的垃圾是要排泄出来的,大量饮料中的【防腐剂——致使大部分的食物不能被分解,进而不能被人体吸收利用】等化学物质是人体排泄不掉的,这些垃圾会堆积在骨头及肾的角落中。肾已经因为长期过滤这些化学物质,变得很虚弱了,影响到骨头,骨密度就低了,这些垃圾长期排不出去,就会慢慢从骨头往外渗出,最后就堆积到各个关节部位,这就是所谓的长骨瘤……

2016-03-25 09:04:02 回复:
 养生13法,1发常梳。2目常运。3齿常叩。4漱玉津。5耳常鼓。6面常洗。7头常摇。8腰常摆。9腹常揉。 10摄谷道(即吸气时提肛)。11膝常扭。12常散步。13脚常搓。
2016-03-25 09:09:36 回复:
 @端倪见 2016-03-23 21:48:12
  什么养生,全中骗人鬼话,在是没有西医 不知要死多少人,有本事病了莫看西医。

  -----------------------自从开始用中医养生食疗,病都不会生!中医是标本兼治,中医养生治未病!
2016-03-25 10:31:34 回复:
 午间散步健康养生法
  是在中医基础理论的指导下形成的。中医认为,正午时分是一天中阳气最隆盛的时候,人体自身的阳气也达到一天中相对较旺盛的状态,此时在阳光下散步,易激发人体的阳气;另外,散步时背部朝阳,背部乃人体督脉所居处,督脉总督人体一身之阳经、总辖一身之阳气,督脉经气旺盛,则人体一身之阳气随之旺盛。因而,在正午温暖灿烂的阳光下散步行走,可促进人体气血运行,加快新陈代谢,振奋人体之阳气;阳光下散步还有助于采吸天地间之阳气,补充人体阳气之不足,长期坚持,可使人体阳气充足,精力充沛,生机旺盛。适宜于阳虚体质、久病体弱、阳气不振、整日困倦欲睡等总体阳气偏不足的人群练习。

2016-03-25 22:07:48 回复:
 气血不足的三种情况
  气血是维持人体生命活动最基本的物质。气属阳,是不断运动着的具有很强活力的精微物质;血属阴,是气的载体并给气以充分的营养。正所谓“气为血之帅,血为气之母”,血的运行有赖于气的推动,气的存在依附于血的滋养。常见的气血不足有三种情况:
  1、气虚
  常由体内生化不足、耗散太过导致。多见于先天不足、营养不良、年老虚弱、疲劳过度者,主要表现有精神倦怠,四肢无力,易眩晕、自汗、感冒等。
  2、血虚
  这是体内阴血亏损的病理现象,可由失血过多、久病虚耗等导致。血虚者面色苍白,唇、舌、指甲颜色暗淡,常表现为头晕心悸、形体消瘦、双目干涩等。
  3、气血两虚
  一般气虚者也会伴有血虚症状,多表现为神疲乏力、心悸多梦、面色淡白或萎黄。此外,气血对经脉、筋肉、皮肤的濡养作用减弱,常见肢体麻木、肌肤干燥、瘙痒等表现。
  因此,阴阳和谐,气血健旺,经络顺畅,则百病不生,养足气血对人体健康至关重要。
  五个步骤,调理气血不足
  1、调脾胃
  脾胃是气血生化之源,《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。
  饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等·健脾益胃的食材。闲小豆脾胃系列对各种脾胃虚弱有针对性的调理作用。
  2、养肝血
  肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。
  中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。
  此外,“人卧血归肝”,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。闲小豆肝胆系列对各种肝胆疾病有显著的调理作用。
  3、远寒邪
  中医认为,“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
  冬季出门,务必戴好帽子、手套、围巾等,在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足,要更加注意。
  4、多运动
  运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。
  平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。
2016-03-26 09:45:09 回复:
 今天周末,早上起来,用鸡蛋,养生粉,豆奶粉,做早餐,微波加热三分钟,一份香喷喷的超级养生早餐诞生了

2016-03-26 10:27:59 回复:
 春困怎么办?
  春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。原来,人们在寒冷的冬季和初春时,受低温的影响,皮肤汗腺收缩,以减少体内热量的散发,保持体温恒定。进入春季,气温升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,而供给大脑的氧相应减少,大脑工作受到影响,生物钟也不那么准了。暖暖的春阳,磁场强度增大,机体自然也对这些作出反应。在冬季里,因为紫外线及阳光照射不足,机体内缺少足够的维生素D,使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少,所以当春天来临的时候,身体功能大多处于半昏睡状态。因此,在冬春之交,我们对天气的变化特别敏感。有人把这称为“春天疲劳症”。

  春困虽然不是病,但也会影响人们的学习和工作,比如对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、须精力集中的司机等,春困都是他们很苦恼的一件事。

  那么随着春天的到来,人们该如何远离春困呢?

  有人认为,只要春天多睡就不会发困了,其实不然。一般情况下,成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,结果是越睡越困。

  科学的做法可以从以下三点预防春困:

  方法一:生活节奏要规律

  要克服春困,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。

  实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应春季气温上升的气候,是解除春困的关键一环。例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

  方法二:多运动

  大地春回,万物复苏的时节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,春困就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

  方法三:饮食调理

  现代医学研究认为,春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

  “当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气”,所以春天来临要注意多食碱性食物,中和体内酸性产物,消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品,更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多,多吃蔬菜水果对改善春困非常理想。

  增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。所以,多食含有丰富维生素的食物和蔬菜,对解除春困有积极作用。
2016-03-26 10:45:37 回复:
 下巴长痘的原因:
  1.额头:代表心火旺,血液循环有问题,可能是过于劳累,这类人的脾气不太好,应养成早睡早起的习惯,睡眠充足,并多喝水。
  2.鼻子:如果长在鼻梁,代表脊椎骨可能出现问题;如果长在鼻头,可能是胃火大,消化系统异常;若在鼻头两侧,就可能跟卵巢机能或生殖系统有关。
  3.下巴:表示肾功能受损或内分泌失调,女生容易在下巴长粉刺的可能是月经不调所引起。
2016-03-27 22:28:29 回复:
 何谓阴虚
  随着人们所摄取食物的偏颇,阴虚现象已成为越来越多的人的一些生理反应了。阴虚之人不仅会在身体上出现症状,在心理上也会出现诸多问题,如烦躁、易怒等,往往还会导致生活、工作、婚姻方面的许多不适应和不正常。
  可是说到阴虚,人们一般都不太了解,阴虚其实就是人体内的津液不足而导致阴阳不平衡。人体的津液属于“阴”的范畴,是有形的,并可以流动,能滋润和营养机体。除了津液,人体中的血液也属于“阴”的范畴,中医解释说“津血同源”,津液和血液有着互相依存的关系,津液缺少了,会累及到血液。
  阴虚体质的总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热为主要特征。
  形体特征:体型偏瘦。
  常见表现:手足心热、口燥咽干、鼻微干、喜冷饮、大便干燥、舌红少津、脉细数。
  心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。
  发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;易感邪、易从热化。
  对外界环境的适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。
  阴虚体质者的日常表现:
  1、看似健康其实不然
  阴虚体质的人,往往看上去很精神,说话时声音洪亮,语气上喜强硬表达,生活上性欲很强;睡眠不深不宁,盗汗,急躁易怒;常会感到饥饿、口渴,能吃能喝却形体消瘦;做事雄心勃勃,却很难以坚持。一般来说,如果兼有这些现象,那就很可能是阴虚体质了。
  2、年轻的阴虚者脸上从不长痘
  阴虚体质者一般会出现皮肤暗淡,但从不长痘;女性阴虚体质者性欲较弱,又伴有便秘。
  因为阴虚体质的人缺少津液,津液不能上承,便常会感到口干舌燥;又因津液不能及时输入体表,皮肤就会格外地干燥;津液不能通达肠道,易造成便秘;津液稀缺,影响血液,故人体的五脏六腑难以得到滋养,很容易产生各种疾病。
  3、从舌苔与脸颊上可找到阴虚的迹象
  有些人常常自感口干、舌燥,但皮肤却并不干燥,那么可以从舌苔和脸颊处找到辨识的标志。
  如果是单纯的“热象”,那么舌苔应该呈黄色;而阴虚者的舌苔较少,较薄,也干燥;且阴虚者的舌头会比常人要瘦狭一些;两颊发红,跟常人的脸红有明显区别,常人脸红是满脸皆红,而阴虚者的泛红却止于脸颊,且浮在表面;阴虚者常感全身发热,但测量体温却属正常。
  4、长期盗汗
  阴虚体质者还有一个特点,就是经常盗汗,而且大都是晚上睡觉的时候出汗,但清醒后却没有了。
  中医认为“阳加于阴谓之汗”。“阴”充足时,各种原因导致机体内热量产生并增多,阳气亢奋,蒸腾了“阴”,就会产生汗液。就好比烧开水,随着不断加热,水蒸汽越来越多。中医由此为这种出汗起了个专属的名称----盗汗。
  5、阴分不足,视物昏花
  正常情况下,阳升阴随。白天,人体的阳气升腾、分布在周身的组织脏腑里,无时无刻不在消耗自己,发挥温煦(维持体温)、卫外(机体免疫力)等作用。这时经脉中的一部分“阴”会随着阳气一起进入到脏腑组织中,滋养濡润。
  由于阴虚体质的人阴分不足,本来维持正常的运行都有困难,很难在调配出一部分力量,追随阳气去脏腑组织里发挥功用。所以,无力配合阳气蒸腾出汗,还会出现眼睛干涩、视物昏花等失于濡润的症状。

2016-03-28 15:25:01 回复:
 什么是真正的养生

  [图片]首先,养生是为了促进健康,已达到预防疾病、延年益寿的目的。如果您重视自己的身体健康的话,请往下看。

  养生的目的是延年益寿,康健无疾。人自胎元初孕直至婴幼、丁壮、老迈,只要一息尚存,均要养生,且养生的要求亦因其情况不同而异。据《黄帝内经》记载,排除去世离俗、积精全神的真人和至人寿无穷期、与天地永在外(此归于道家的幻想),世人的正常寿命应达百岁,与现代对人寿命的认识基本一致,但至今只有少数寿星可以达到。现今世界上人口平均寿命最长的国家尚不能逾80岁,可见养生确是全人类面临的一大课题。对于年轻人来说,养生主要在于自身,但又须父母的指导和关怀。此期特点是生长迅速,智力、体力大增,生殖力亦渐成熟,是精神与形体变化最显著的时期。精神方面应对其和蔼、关怀,指导其明事理、辨善恶,失教将导致性格孤僻、行为怪诞,甚至为害社会;身体方面倡导杂食不偏、生活自理、手脚勤快要充分保证其成长发育的营养需要,避免发育迟缓、发育不良等;尤须注意使其参加力所能及的家务及社会公益活动,急公好义避免因过分溺爱而养成其所求必得,从不顾及他人的恶习。因此养生对于我们来说十分重要,“年轻就是本钱,养生等到年老时再考虑吧!”此观点错误。

  一、什么是真正的养生?

  人们越来越注重养生,养生是锻炼身体养筋骨吗?还是吃饱吃好养形态?什么是真正的养生?“善养生者,上养神智、中养形态、下养筋骨。”也就是说,真正的养生,不单单养身,更要滋养我们的心神,荣养我们的心智,是要涵养我们的生命,是要性命双修,身心俱康。

  二、如何养生?

  (一)顺应自然,天人合一

  当下的的社会紧张忙碌,压力很大,无暇顾及自己的情志与健康。往往当一个人功成名就之时,他的神智也耗散了,健康也就失去了。那么,如何滋养自己的神智呢?如何让自己达到养生的最高境界呢?这就需要让人们认识一下我们最古老的传统文化--道。

  道,是宇宙的根本。而道家养生,最关键的就是--天人合一。如何做到天人合一?

  老子讲“人法地,地法天,天法道,道法自然”道既规律,规律又有大小之分。一定时空下的规律不是永恒不变的。例如冬天,北方零下十几度,而南方还是温暖如春。

  道法自然中的“自然”是指宇宙中的这个大规律,这种大规律是无始无终小至精微,大到无穷。你看不见她,但是你又无时无刻的在体验着她。一年四季,春夏秋冬,风霜雨雪,寒来暑往……

  养生能懂得顺其自然,也就是真正开始接近了天地万物。才能够,天人合一。

  每个人都是一个小宇宙,各有自身的独到之处。而每个人又都或多或少的接受的来自自然和大宇宙的信息和灵感。当人体的小宇宙,与自然的大宇宙十分的吻合,毫无偏差的时候,也就是天人合一的最高境界。

  现在的大众养生,还只是停留在健康的基础上:认为吃的健康一点,运动合理一点,就能够健康一点。生活质量也就随之提高一点。但还没有人提出活的长久一点,活的自在一点的观念。而道家的很多东西,都揭示了长寿的秘密

  人的生命是有一定限度的。所谓限度,是指自然寿命可以活到的年龄,中医学称之为“天年”。那么,究竟人应该活到多少岁数呢?

  《黄帝内经》认为是一百岁,如《素问·上古天真论》里说:“尽终其天年,度百岁乃去”。《礼记》称百岁为“期颐”。《尚书》又提出“一曰寿,百二十岁也”,即活到120岁,才能叫做活到了应该活到的岁数。大哲学家王充提出:“百岁之寿,盖人年之正数也。犹物至秋而死,物命之正期也。”晋代著名养生家嵇康认为,“上寿可达百二十,古今所同”。

  据上所述,人的寿命应该是100-120岁左右。但社会的现实告诉我们,绝大多数的人达不到自然寿命的。

  为什么不能享尽“天年”?根本原因是做不到天人合一。做不到顺应自然

  人生最宝贵的是什么?——生命

  生命最珍贵的是什么?——健康

  健康最可贵的是什么?——养生

  养生最关键的是什么?——自然

  要想顺应自然,我们首先要认识自然。其实自然就再我们的周围。方方面面。我们看动物世界,冬天了,有的动物会冬眠,有的会换上厚厚的皮毛过冬春天地时候,大地回暖,动物开始觅食。夏季是所有生灵最活跃的季节。秋季是忙碌储存食物的时候。动物比人更懂得顺应自然的生活。它们是天生的养生家。所以科学研究表明,它们的实际寿命往往比它们的“天年”要长久。所以我们应该像动物学习。古人其实也是一直在和动物学习养生的。比如《五禽戏》《八锦缎》以及一些武术,都是模仿动物的基础上创立的。

  而现在的人们,整日想的是名利,整日做的是竞争,家庭、社会、等等诸多的繁杂琐事,影响着人们的心神。神不能聚,健康也就付诸东流了。其实顺应自然的养生很简单。你每日看到太阳升起来的时候,就起床。你每天看到太阳落下去的时候,就休息,不要再出去工作、喝酒。应酬少一点儿,健康也就多一点儿,生命也会长久一点儿。简单的说,就是“跟着太阳走”。因为万物都是顺乎太阳的。太阳是热的,发光的,明亮的,温暖的,运动的。就好比中医里讲的人体的阳气。太阳就是万物的阳气。只有我们顺从太阳的时间,人体的阳气才能充盈。人体的阳气充盈了。也就自然健康长寿了。道家的修炼,不也是要做到纯阳吗?对于普通人,不要求纯阳,只要阳气充盈,尽享天年就是没有问题的。而如何让自身的阳气充盈,则来源于大宇宙中的这个大火球――太阳。

  顺则昌,逆则亡。你每日早睡早起,就是顺。你每日夜里不睡,早晨不起就是逆。天人合一,最根本的就是在时间和规律上,做到与自然完美的结合。

  这其实做起来并不难。请晚上少一点儿应酬,多一点儿休息。少一点兴奋多一点安静。这样,慢慢的,心神就会安宁,身体自然与天地同步。真正的养生也就开始了。

  药王孙思邈曾说“人过四十讲养生”40岁,是人体走下坡路的时候了。就好象一部汽车跑了40万公里了,就要大修,否则再跑下去就难以正常。是不是人只有到了40才要养生呢?不是的。我们知道,人性都是有弱点的。最致命的一条就是“当时去了之后才会觉得宝贵”。40岁,恰恰是健康已经失去了的时候,所以这时的人们才开始着急,才开始养生,才开始惜命。其实“物壮则老”,“物极必反”。人在最年轻,精力最旺盛的时候,也就是走向衰老的时候,这时就应该养生了。就应该认识到天人合一的观点,并积极的配合实施了只是现在的年轻人,整日吃喝玩乐,根本无法意识到自己已经在衰老而已。

  我们应该让人们了解自己的身体,了解道家养生的观念。做到防微杜渐。做到“壮则知养,老则久长。”

  上边我们说了顺应自然是天人合一的第一步。下面我们谈谈具体的。首先,我们说说四季如何养生。

  (二)四季养生

  (1)四季养生要领

  四季养生,早在《黄帝内经》里就早有记载。

  “春者,天气以生,地道初萌。当夜卧早起,踏青徐步,松形深纳,缓气徐行,养乎阳道,以资志意也。”

  就是说,春天多风,专龚头项。懒惰,不运动则会阴郁,阳不能生发。所以人应该早起,散布,深吸浅呼。松散衣发,漫步以养阳气。

  “夏者,天地交化,品物华实。早卧早起,迎日缓行,清心养神,使华毓秀,浊滞清宣,通乎腠理也。”

  夏天所湿,多病胸肋,湿热生痰。积郁胸肋。为什么呢?因为夏天是天地交化,阴阳各半的时候。万物茂盛。本应早睡早起迎着朝阳散布,清心养神,让刚刚挂上的果实更加漂亮俊美。这时正是浊音下降,清阳上升的时候。你若违背,自身的小宇宙就会阴阳失调。阴不能降,阳不能升。所以就会郁积中焦。最好的办法就是运动,出汗,让毛孔皮肤通透。不要整日呆在空调房里。

  “秋者,风气大动。地气显明。早卧早起,与鸡同兴。平心静气,内守神思,静立庭外,以缓秋刑。”

  我们都知道,古时处决死囚,都是在秋后。因为古人比较讲究顺应自然。秋天,尤其是秋后,正是肃杀之气正重的时候。这时候杀人也算是顺应天意嘛。秋风凛冽,阳气难收而阴气显盛。这时夏季的暑湿未散,又有燥风来袭。风客邪于肺,肩背就容易受病。要想避免,就要和鸡一样的作息。心平气和,不能乱发脾气。这样才能缓和秋天的肃杀之气。

  “冬者,万物闭藏,水冰地坼。早卧晚起。必待日光。使志伏匿,内守勿离,去寒就温,缓步于庭,动无劳骨,勿泄乎阳。”

  自然界的许多动物都要冬眠。因为冬天是万物休养生息的季节。我们这时候尤其要注意。身体和心神都不要太过劳累。早睡,晚起。一定要等太阳出来后再散布运动。运动也不能过量,以身上微热不出汗为宜。应为冬季大汗,无异于泄了阳气。?

  以上是四季养生的要领。结合中医的一些理论和方法,更能让人活得健康有句话说:春天的艾灸,夏天的针,秋天的拔罐儿,冬天的排打。四季合乎疾病安来?这也符合了四季的规律。春天初暖。需要传统的艾灸来驱除一冬的寒邪。同时温煦阳气。夏天阳气在表,用针刺来疏泄腠理皮毛。秋天风大,易感风邪。拔罐儿就是最好的应对方法。冬天易滞。排打到全身发热。是最好的保健。
2016-03-28 20:52:41 回复:
 @黄春眉 2016-03-27 22:35:53
  中医养生,是个好主意,每个人都要行动。
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  行动就会有收获,我自己已经获益良多。
2016-03-29 09:35:06 回复:
 肾阳虚:主要表现为畏寒怕冷
  中医认为“阳虚生外寒”,因此肾阳虚多表现为怕冷,常常表现为面色苍白、手脚冰凉、精神不振、容易疲劳、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等。
  解决方案:补阳益肾。建议多吃核桃,同时有针对性地运用可补阳的药材来炖汤,例如巴戟天炖猪尾巴汤,再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等,美味而滋补。
  2肾阴虚:主要表现为上火
  我们将肾阴虚的人群叫“燥热一族”,他们在肾虚的同时还有热的征象。中医理论有“阴虚生内热”之说,肾阴虚容易出现五心烦热 (即两个手心、两个脚心以及胸口感觉烦热)、口干舌燥、小便黄、大便干、精神状态差、急躁易怒、失眠多梦、睡觉时容易出汗等症状。
  解决方案:滋阴补肾。可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物,也可以多喝豆浆。尽早调补人体的阴阳、气血、脏腑功能,及时纠正肾虚正是预防耳聋、骨质疏松等老年疾病的关键所在。
  身体就像一个警报器,如果是肾虚问题,身体会以什么形式告诉我们?
  1怕冷
  “阳虚则外寒”,正如上面所说,人体阳气衰微,气血不足,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,人就特别容易怕冷。手脚总是冰凉,多与肾有关。
  2无缘无故感觉口咸
  咸味和肾的关系十分密切的,中医理论有“咸味入肾”的说法。无缘无故感觉口咸,多为肾虚所致。口咸以脾虚湿盛,肾虚火旺为多。除了口咸外,往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状。
  3无缘无故地出现恐惧的感觉
  心理学家曾对不同情绪时的身体反应做过系统研究,发现羞耻感主要调动的是面部肌肉,讨厌情绪的产生主要集中在胃部和喉部,而恐惧感所涉及的部位很多,最主要集中在外阴的位置。中医的观点,“肾主恐”,恐惧是肾虚的表现,如果一个人无缘无故地有恐惧的感觉,往往说明有肾虚的问题。
  4牙齿松动
  肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。齿为骨之余,骨头的好坏直接影响牙齿的好坏。所以肾虚则骨失所养,牙齿就会不坚固,容易松动。
  4唾液异常
  一般来讲,人口中的唾液是适中的,既不觉得口中干燥,也不觉得口水过多。如果肾阴虚,肾中的阴液分泌不足,唾液就会变少;如果肾阳虚,肾中的阴液分泌过多,唾液就会变多。所以,无论是唾液过多,还是唾液过少,都说明可能有肾虚的问题。

2016-03-29 10:06:40 回复:
 【久坐不动的危害】
  ①、坐的时间一长,正确的
  坐姿难以维持,久之易
  引发颈椎或腰椎退行性
  改变。
  ②、久坐时身体对心脏工作
  量的需求减少,心脏供血
  能力减退,从而引发高
  血压,高血脂, 冠状动脉
  栓塞等心脑血管疾病。
  ③、易使直肠静脉扩张、血
  液淤滞, 从而引发痔疮。
  ④、可能出现腿脚充血,肿
  痛等。

2016-03-29 15:49:58 回复:
 养生和药物的区别
  1、养生是治本的,药物是治标的;
  2、养生用来修补身体受损的组织,药物用来暂时控制疾病的症状,可能造成身体更严重的损伤;
  3、假设老鼠在墙上打了一个洞,药就是用来杀老鼠的,老鼠杀掉了,可洞还在,还会有新的老鼠来,那养生就是用来补洞的;
  4、养生提升免疫力,多数药物降低免疫力;
  5、养生可以提升药物的疗效,药物却增加对养生的需求;6、养生谈不上副作用,药物有副作用,用枪打老鼠时又给墙添了一些洞;
  7、养生缓解压力,大部分药物造成了压力;
  8、养生针对所有人,药物只针对病人。
  预防胜于治疗。身体就像一台机器,每一天的均衡营养就是保养,不要等机器出现问题才去大修理,机器如此,身体也如此。今天不养生,明天养医生!

2016-03-29 21:38:14 回复:
 国际上有个标准,寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说,人的寿命应该是100至175岁。
  国际会议上定出了6种保健品:第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶(不是牛奶);第五骨头汤;第六蘑菇汤。

2016-03-30 10:00:31 回复:
 【与您共享共勉一句话】心若简单,世间纷扰皆成空。心存美好,则无可恼之事;心存善良,则无可恨之人;心若简单,世间纷扰皆成空。水低成海,人低成王。才高不自诩,位高不自傲。路径窄处,留一步让人走;滋味浓时,减三分请人尝。无病第一利,知足第一乐,平和第一善,心诚第一亲,无忧第一福。

  【饮食黄金搭配】1、鱼+豆腐:增鲜补钙;2、猪肝+菠菜:防治贫血;3.羊肉+生姜:冬令补虚佳品;4、鸡肉+栗子:补血养身;5、鸭肉+山药:补阴养肺;6、瘦肉+大蒜:促进血液循环;7、鸡蛋+百合:滋阴润燥;8、芝麻+海带:美容;9、豆腐+萝卜:有利消化;10、红葡萄酒+花生:有益心脏。

2016-03-31 15:09:55 回复:
 世界上什么床最贵?
  ——病床
  可以有人替你开车,替你赚钱,替你花钱,但没人替你生病!
  什么东西丢了都可以找回来,但是有一件东西丢了永远找不回来,那就是命。
  一个人走进手术室时才发现还有一本书没有读完,叫养生之道!
2016-03-31 21:29:29 回复:
 清明有“天清地明”的意思,是春季里最受人们重视的节气,这不仅与扫墓习俗有关,更是一个尤为重要的养生节气。人应四时,春季万物生长,机体也是如此。在这样一个寄托哀思、乍暖还寒的清明时节,人们更应该注重调节饮食、起居和情绪。这个季节容易“肝旺”,人容易烦躁、发火,我们要克制自己的情绪,调畅情志。

  男女老少均应活动

  清明养生宜动不宜静

  3天小长假有人选择外出踏青,也有人选择休息调整。“尤其是日上三竿还呼呼大睡的不在少数,以往清明过后就有不少年轻人前来反映说头疼,难以进入工作状态,甚至连睡眠也受到影响。”专家提醒,这个季节最好外出活动活动。

  不仅是年轻人应该拒绝成为“宅一族”,老年人也应该多外出走动放松心情,因为清明时期中老年人或多或少会受思亲气氛影响,出现情绪低落的症状,如果再没有乐观的心态加以调节,长此以往会伤肝,不利养生。因此,清明养生是宜“动”不宜过“静”。

2016-03-31 21:38:06 回复:
 【中医养生】春季宜养肝和肺

  根据中医学的理论,春季养生,尤须注意肝和肺的保养。
  中医认为,肝是刚脏,易于横逆侵犯他脏;肺是娇脏,易受他脏侵犯。按照五行学说,木(肝)、火(心)、土(脾)、金(肺)、水(肾),依次相生,相隔相克,保持着动态平衡的生理机制。由于气候、情志、饮食等因素,造成某脏器生理机能的太过或不及,会破坏这种动态平衡,出现疾病。
  在我国的大中城市的医院门诊,大夫们经常遇到迁延性肝炎、慢性肝炎,每到春季,多有复发,成为活动性的迁延性、慢性肝炎;有支气管扩张的宿疾,也多由于冷暖无常,引起复发咯血。还有哮喘病,人们往往只注意秋冬季节易于发病,而忽视了春季也是好发的季节。一方面,由于乍暖还寒的气候,容易受凉;另一方面,在这春暖花开的季节,各种花粉也易于引起过敏而诱发。因此,春季保养肝肺,重在肝的条达、肺的清肃,就是要减少或避免使肝木偏亢、肺金受灼的因素。除了防寒保暖外,还要留意饮食宜忌、劳逸结合、情志安定等。

2016-03-31 21:46:41 回复:
 清明养生“春捂”要适当

  俗话说“二月乱穿衣”,说的是清明节前后,因为气候变化多端,早晚温差大,应该准备一件可以随便穿脱的外套,这样就会有效预防感冒。春季冷暖交替、气候多变,所以自古就有“春捂秋冻”之说,然而,“春捂”须有一定限度。

  专家表示,清明是一个节点,过了清明就不宜再进行“春捂”,特别是对于新陈代谢比较快的人们而言,如果还进行过度的“春捂”只会引发“春火”。春季人体肝气当令,整整一冬蓄积在体内的阳气随着春暖转为向外生发,如果体内蓄积的阳气过多,会化成热邪外攻,诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血。所以春天既要防寒,也要抑“春火”,应根据天气变化及时增减衣物。

2016-04-01 10:30:32 回复:
 人之本,阴阳平衡;病之本,本于阴阳。
  治病必求于本。阴者,物质也;阳者,动力也。
  阴不亏,血管弹性好,经络联系紧密,不得脑出血,也就少得三高症。
  阳不亏,一身温暖,血脉活,不得脑血栓,也就少得肿瘤。
  静则养阴,动则促阳
  如何做,阴才足:节欲、少劳、营养(核桃榛子松子豆花生,猪肉皮、深海鱼一类,酸甘味)、爬山,居住北方、居住山区;
  如何做,阳才足:晒太阳、游泳、内家拳锻炼,居住湖海边、居住南方,食辣椒、葱姜蒜类,辛甘味为主

2016-04-04 20:48:07 回复:
 “探望病人时,才知道健康要紧;清明扫墓时,才明白生命无价”。这些道理有多少人铭记于心?有几个人坚持锻炼身体、懂得调理与养生?有几个人掌握生命规律、珍惜健康与生命?只有健康,才能带来快乐幸福;只有活着,活出健康,才能品尝人间烟火。否则,谈什么战略、目标、奋斗、金钱、地位、感情,一切都是空话。

2016-04-04 21:04:56 回复:
 唇干舌燥,饮食调理宜滋阴:专家提醒,唇部敏感娇嫩,用舌头舔唇来缓解唇部干燥,这种做法会使唇部更加干燥,而内在调理可以“解燥”,多吃新鲜蔬菜、奶类、豆制品等富含维生素C、维生素B2的食物。
2016-04-04 21:07:40 回复:
 颈椎病患者尤其应该注意春季的保暖防寒保养,否则寒气入侵,留于颈椎关节,气血痹阻,加剧颈椎的退行性改变,颈腰椎病专家提醒大家,春季颈部极易受寒不适,应及早用热毛巾热敷以避免症状加重。

2016-04-05 09:58:07 回复:
 【中医五行养颜法】1、脸色偏青应养护肝胆,食用酸味食物、不动怒、热水泡脚;2、脸色偏红应养护心血管,吃苦味食物、心态放平和;3、脸色偏黑肾脏有问题,适当吃海鲜、喝温开水;4、脸色偏黄保养脾胃,摄入糖分、饮食规律;5、脸色偏白注意肺和大肠,食用芥末、葱、薄荷等辛味食物。

2016-04-05 10:08:24 回复:
 食疗,引方,主方,辅方,配方,本身的比例要精确到一定程度,才可以让一些成分驱动另一些成分抵达某些部位~
  如果单纯的食材凑合一起兑兑,那只是食物,不是食疗~
  阳光的心情(89284574)
  要让食物发挥作用,是一门精确的学科~
  因为,每种食物的性状不同,性味不同,随便吃是食物,精确吃就有功效~

2016-04-06 15:10:50 回复:
 【养生顺口溜】胡萝卜,小人参;经常吃,长精神;要想身体好,吃饭不过饱;寒从脚下起,火自头上生;养生莫纵欲,蓄精防劳伤;吃饭带点汤,苗条又健康;一天两苹果,毛病绕道过;一天十个枣,医生不用找;三天不吃青,两眼冒金星;饭后一个梨,抗癌防便秘;日食一瓣蒜,身体无后患。

2016-04-07 09:57:40 回复:
 【晚上嚼点枸杞有大益】枸杞能滋肝肾之阴,生津且能安神,睡前嚼服枸杞,既可缓解夜间口干,还能帮助睡眠,用量一般为睡前嚼服10~30克。研究表明,枸杞有抗衰老、抗疲劳、降血糖、降血脂的功效。所以,常服枸杞对糖尿病、冠心病、脂肪肝、干眼症等病也有一定防治效果。

2016-04-07 11:01:39 回复:
 昨晚一夜春雨,今早爬山晨练,蓝天白云,绿树红花,鸟儿脆鸣,好一个清爽的早晨!感恩!欢喜!
2016-04-07 15:26:39 回复:
 《五个字,让你终身不得癌》

  世界癌症研究基金会曾明确指出,不良饮食习惯可导致 30 多种癌症,每年因癌症死亡的患者中,有1/3和不良饮食习惯有关。日常饮食中,我们不妨牢记五个关键字,尽可能挡住癌从口入。



  一吃:" 鲜 "

  多项国际研究指出,多吃新鲜食物有助于防癌。世界癌症研究基金会发现,多吃新鲜水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。新鲜果蔬所含的抗氧化剂、类胡萝卜素、维生素C、类黄酮类化合物以及其他活性成分有抗癌之效。人们每日应至少吃 400克不同种类新鲜果蔬,最好包括红、绿、黄、紫等颜色。

  相反,久放霉变的食物千万别吃。花生、大豆、米、面等发霉后,可产生强致癌物黄曲霉素,可导致肝癌、胃癌等。另外,尽量别吃隔夜菜,放置时间超过 8~10 小时的菜往往含有亚硝酸盐,加热次数越多含量越多。



  二吃 " 淡 "

  高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系。日本癌症中心研究所针对4万名中年人进行为期 11年的随访发现,对男性而言,食盐多者患胃癌风险比食盐少者高一倍,而在女性中,食盐多者患胃癌风险也显着高于食盐少的人。研究者表示,这是因为人体食用过量高盐食物后,食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害,随之发生一系列病理改变。建议大家每人每天吃盐别超5克。

  烹调时还要注意 " 隐性盐 "的存在,比如味精、酱油、酱料、调味包中也含盐,需要控制用量。除少吃盐,清淡饮食还应控制吃肉量。美国国家科学院报告指出,脂肪与癌症关系最为密切,特别是乳腺癌、大肠癌与前列腺癌。世界癌症研究基金会建议,每周畜肉和禽肉摄入量要少于500 克,最好不吃,尽可能少吃加工肉制品。



  三吃 " 粗 "

  食物中缺乏膳食纤维是近年来癌症患者增多的重要原因之一。各种粮食本来都是膳食纤维的来源,但受到加工的影响,加工越精细,膳食纤维损失越多。所以人们最好刻意吃点" 粗 "。富含膳食纤维的食物包括:黑米、玉米面、莜麦面、鲜玉米、小米等主食;香菇、金针菇、毛豆、蚕豆、蒜薹、茭白等蔬菜;石榴、桑葚、梨、猕猴桃、鲜枣等水果;黑芝麻、松子、干杏仁、干核桃等坚果。膳食纤维进入体内后,可刺激胃肠道蠕动,促进排便,减少肠道吸收致癌物,预防大肠癌。

  值得推荐的是,豆类脂肪少,纤维多,不仅可有效降低患子宫内膜癌风险,由于含较多抗氧化物质,还能预防乳腺癌。粗粮中还含有丰富的钙、镁、硒等微量元素和多种维生素,可促进新陈代谢,增强体质。其中,硒是一种抗癌物质,可与体内各种致癌物" 绑在一起 ",通过消化道排出体外。建议大家在日常饮食中适当增加粗粮的摄入量。比如把莜麦面、玉米面和面粉掺在一起,做成杂面馒头或面条;把红小豆、绿豆混在一起煮杂豆粥。但要注意不论哪种粗粮都以蒸煮等少油、少盐的烹饪方法为佳。



  四吃 " 苦 "

  不少人排斥带点苦味的食物,殊不知,苦味食物有很好的防癌功效。柠檬、柑橘、西柚、葡萄柚等水果都有点苦味,因为它们含有一种叫做 " 柠檬苦素 " 的物质。柠檬苦素是一种植物化学物,通常存在于成熟的果实里,柠檬类果实中含量尤多。多年研究发现,柠檬苦素在增强免疫力方面功效明显,可帮助肿瘤病人增强抵抗力。美国研究发现,食用柑橘或橘子汁就可吸收柠檬苦素,对口腔癌、肺癌、乳腺癌、胃癌等有预防作用。

  美国研究还发现,食物中的其他天然苦味物质也有一定保健作用。比如柠檬和柚子中的柚皮甙,茶里面的茶多酚,以及红酒和巧克力中的多酚,它们都是有助于预防癌症和心脏病的成分。苦瓜中的奎宁精能提高人体免疫力,帮助控制血糖。所以,防癌饮食必须吃点苦。



  五吃 " 酸 "

  醋是中国老百姓厨房中最普通的调味品,含多种氨基酸和有机酸。研究证实,食醋中含有一种酶,具有杀菌作用,能抑制癌细胞生长,降低黄曲霉素的强致癌性。此外,醋还能预防高血压、高血脂、高血糖,减轻疲劳等。烹饪中很多时候适合放醋,既健康又美味。

  除了醋,酸奶也是常见的酸味食品。美国研究证实,常喝酸奶可抑制肿瘤。研究人员先人为的使老鼠患上肿瘤,再将它们分为两组。一组饲料中加酸奶,另一组不加。结果显示,前者肿瘤明显得到抑制,与后者相比,肿瘤细胞减少30%~35%。究其原因,研究人员认为,乳酸有助于抑制大肠杆菌等有害细菌滋生,并能吞噬致癌物质,削弱其致癌性。酸奶虽好但不能过食,成人每天喝酸奶别超 400 克,除非是钙需求量很大的孕妇、乳母或发育期青少年。

2016-04-08 20:57:36 回复:
 阳光的心情(89284574) 10:10:15
  春天养好肝,健康一整年。肝属木,而水生木,所以“喝什么”很重要。以下是道家春季养肝的妙法。

  一、春季应当喝花茶,最好是喝菊花茶。
  菊花茶既养目又养肝。还可以用山楂片和菊花泡水喝,不加糖,加一两滴蜂蜜最好。

  除了喝之外,用菊花茶熏眼睛,可以起到明目,消除眼部疲劳的效果。具体做法是:把菊花茶泡了之后,先别喝,先用菊花茶的热气熏眼睛,熏完之后再喝,一点也不浪费。

  ps:黄菊是解毒作用为长,杭菊以清目为长,熏眼要选杭菊。
  睡觉前,用菊花、龙井和普洱沏茶喝可调节肝功能。
  普洱茶的作用是养脾的,对消化系统最有益,可在晚上睡眠的时候用来保养消化系统。
  注意:这三种茶泡水,晚上喝三五口,不要多,不是当水饮,而是用来调节肝功能。

  二、有肝炎的患者,一定要吃的东西叫猴头菇
  猴头菇有抗癌作用。除了猴头菇之外,银耳(白木耳)也是很好的养肝食物。白木耳和猴头菇炖汤喝口感也很好。



  做法:
  1.猴头菇用开水浸泡,反复冲洗后,剪去根部,再换温水加适量碱泡发,直到酥软,捞出,再漂洗干净碱性,沥干水。
  2.银耳用水浸透,洗净,与猴头菇一起放入锅内,加入冰糖,炖熟喝汤。

  晚上可以吃黑木耳和黑豆,或者把黑木耳、黑豆煮水,用其漱口,亦可口服。

  三、养好血才能护好肝
  肝藏血,我们平时吃各种食物都是为了汲取这些食物当中的营养,通过血液循环,将营养物质运达全身,补给我们的身体。
  一天怎么吃最养血
  早晨吃番茄,中午吃红枣,晚上吃猪肝(或者牛肝、羊肝)和菠菜。



  每天早晨吃一个生番茄(不要和饭一块儿吃,炒番茄、番茄汤都是另论的),大小不限,番茄中多种维生素含量都比较高,对养血有益。
  中午喝红枣汤补血。
  晚上吃菠菜。炒着吃也可以,煨汤吃也可以,最好加点猪肝、牛肝或者羊肝,做成汤。



  搓手心是好用的养血保肝法
  方法:两手伸直,手心相对,上下搓,前后揉,然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。


  早上做完之后,可以在中午11点到13点再进行练习,是春季养生的一个不错的保健法。
  从经络的角度来说,手掌心有心包经的劳宫穴,是主血的。手心搓热后就有活血的效果。
  四、除了上面的方法,想要养肝还必须要注意:
  1、少喝酒
  白酒就是酿成肝病的一个大祸患,如果要饮酒的话,最好多饮点绍兴酒、红酒,切记要少饮白酒,这是保护肝脏最基本的方法。
  2、平心静气




  保持乐观豁达的心态,对于肝脏的保健也是必不可少的。老百姓平时常说“火大伤肝”,“怒伤肝”,“肝火太旺”,其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。故而,春天应顺应阳气升发的自然规律,方可使肝气顺畅条达。这就要求大伙儿要学会自我调控和驾驭好情绪,心胸开阔,遇到不快的事要戒怒,并及时进行宣泄,防止肝气郁结。
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苏黎世rA · 2016-03-17 22:14:42 #1楼
 四川大凉山无硫核桃,养阴润肺安神,清心安神。销售电话:155555555,qq:63876486
傻孩子的爱情艘 · 2016-03-17 22:29:50 #2楼
 真的假的啊
  
avgust · 2016-03-21 21:47:49 #3楼
 对人体结构功能几乎一无所知,还养生?怎么样生?古代皇族就是中医养生养成这样的吗
  清乾隆皇帝有17子、10女,共27名子女,平均寿命24.2岁(没错)。其中女平均寿命18.8岁,子平均寿命27.7岁。皇家尚且如此,普通百姓就可想而知了。

  皇长女(早殇,母孝贤纯皇后) 2岁
  皇二女(早殇,母哲悯皇贵妃) 0岁
  固伦和敬公主(母孝贤纯皇后) 61岁
  和硕和嘉公主(母纯惠皇贵妃) 22
  皇五女(早殇,母继皇后) 2岁
  皇六女(早殇,母忻贵妃) 3岁
  固伦和静公主(母孝仪纯皇后) 19岁
  皇八女(早殇,母忻贵妃) 9岁
  和硕和恪公主(母孝仪纯皇后) 22岁
  固伦和孝公主(母惇妃) 48岁

  定安亲王永璜(母哲悯皇贵妃) 22岁
  端慧太子永琏(母孝贤纯皇后) 8岁
  循郡王永璋(母纯惠皇贵妃) 25岁
  履端亲王永珹(母淑嘉皇贵妃) 38岁
  荣纯亲王永琪(母愉贵妃) 25岁
  质庄亲王永瑢[2](母纯惠皇贵妃) 46岁
  哲亲王永琮(母孝贤纯皇后) 2岁
  仪慎亲王永璇(母淑嘉皇贵妃) 86岁
  皇九子(早殇,母淑嘉皇贵妃) 1岁
  皇十子(早殇,母舒妃) 2岁
  成哲亲王永瑆(母淑嘉皇贵妃) 71岁
  贝勒永璂(母继皇后) 24岁
  永璟(早殇,母继皇后) 2岁
  永璐(早殇。母孝仪纯皇后) 3岁
  嘉庆帝永琰(母孝仪纯皇后) 60岁
  皇十六子(早殇,母孝仪纯皇后) 2岁
  庆僖亲王永璘(母孝仪纯皇后) 54岁

avgust · 2016-03-21 22:08:15 #4楼
>  楼主:中医养生食疗 时间:2016-03-21 21:58:28






  @avgust 2016-03-21 21:47:49
  对人体结构功能几乎一无所知,还养生?怎么样生?古代皇族就是中医养生养成这样的吗
  清乾隆皇帝有17子、10女,共27名子女,平均寿命24.2岁(没错)。其中女平均寿命18.8岁,子平均寿命27.7岁。皇家尚且如此,普通百姓就可想而知了。
  皇长女(早殇,母孝贤纯皇后) 2岁
  皇二女(早殇,母哲悯皇贵妃) 0岁
  固伦和敬公主(母孝贤纯皇后) 61岁
  和硕和嘉公主(母纯惠皇贵妃) 22
  皇五女(早殇,母继皇......
  -----------------------------
  恭喜你活在了当代

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  活在当代就不要用古代的医学看病
端倪见 · 2016-03-23 21:48:12 #5楼
 什么养生,全中骗人鬼话,在是没有西医 不知要死多少人,有本事病了莫看西医。
  
端倪见 · 2016-03-23 21:49:18 #6楼
 什么养生,全是骗人鬼话,要是没有西医 不知要死多少人,有本事,病了莫看西医。
  
黄春眉 · 2016-03-27 22:35:53 #7楼
 中医养生,是个好主意,每个人都要行动。
  
城中的老百姓2 · 2016-04-01 10:47:35 #8楼
 很好
看看看不见你 · 2016-04-01 10:52:10 #9楼
 楼主讲得好啊
  
wuliyy0828 · 2017-08-17 15:38:09 #10楼
 @端倪见 2016-03-23 21:48:12
  什么养生,全中骗人鬼话,在是没有西医 不知要死多少人,有本事病了莫看西医。
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  你怎么知道西医治疗了很多人的病,你怎么没看到西医治疗的都是表面的,后面那人其实还是死了。。。就算是活着了,那也是因为饮食上的改变才生存下来的,饮食的功能是属于中医范畴的好吧。。。